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当我们情绪不好时,总心燥我们可以试着用以下三种方法调节自己的烦气情绪:
一;当情绪不好时,用意识地转移话题,总心燥或者做点别的烦气事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,总心燥来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
其实无论什么样的人,情绪的好坏总会有波峰和波谷,这是很自然的生理和心理现象,关键就在于我们如何排解它,如何短时间消化它,使负面情绪影响最小,找到合适的倾诉渠道,多做做运动,缓解不良心情的压力,从而使自己由阴影中走出来。