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1、缓解嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、胃胀排气及胃灼热等毛病有效。呕吐用5份的饮食有效水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。上样盖上锅盖再慢炖50分钟。缓解过滤,胃胀冷却后,呕吐一天喝数次。饮食有效
2、上样喝醋
用一汤匙纯的缓解苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
3、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
4、少吃乳品
如果你有乳糖不耐症,则当你吃乳品时,可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源,应减少用量,看看胀气的情形如何。