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1、来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,卵巢而实际上,小妙月经期间经血会带走身体中大量铁元素,招别知道而铁可以为卵子提供充足养分。保养专家建议月经期间多吃菠菜、卵巢动物内脏等高铁食品,小妙才能让卵子更健康。招别知道
2、保养多吃含叶酸的卵巢食品
叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的小妙机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。
3、少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经,若是长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,造成卵子活性减弱。
4、戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
5、保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响到卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的。
健康贴士:卵巢的保养是女性保健最为重要的内容,应当引起每位女性的关注,呵护卵巢,预防卵巢早衰,建议女性朋友从日常做起,保持健康的生活方式。